Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Auteur: Admin
Uitzichten: 8
Tijd: 22:40:37 | 1 jaar geleden

Vlas en visolie voor droge ogen

Omega-6 vetten in plantaardige oliën (maïs, soja, katoenzaadolie, saffloerolie en zonnebloemolie) worden gebruikt in de meeste snacks en bereide voedingsmiddelen - verpakt, bevroren, restaurant of mee te nemen.

Onderzoekers het erover eens dat de meeste mensen nodig hebben om hun consumptie van deze anderszins gezonde omega-6 vetten, die omega-3-absorptie te blokkeren te verminderen en het bevorderen van ontsteking wanneer verbruikt in overmaat.

Vis oliën, zoals lijnzaadolie, verkrijgbaar in capsule- of vloeibare vorm. Sommige bevatten aroma's van citroen of op andere manieren voor elke smaak te verminderen "vis" worden behandeld. Levertraan is ook een goede bron van omega-3 EPA en DHA vetzuren.

Een zeer aangename manier om de voordelen van visolie te krijgen is om te eten gegrilde koud water vissen, minstens drie keer per week. Goede bronnen van EPA en DHA omega-3 zijn onder andere zalm, sablefish, tonijn en heilbot.

populaire oog supplementen met levertraan of visolie bevatten TheraTears Nutrition (Advanced Vision Research), BioTears (Biosyntryx) en HydroEye (ScienceBased Health).

Dus wat is beter: vlas of visolie?

Omdat visolie bevat EPA en DHA omega-3 natuurlijke (die niet moeten worden geconverteerd van ALA), vele voedingsdeskundigen raden visolie voor lijnzaadolie.


gegrilde zalm is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren droge ogen bestrijden.

Maar ook andere factoren moeten worden overwogen:

  • Als u vegetariër bent, zal gemalen lijnzaad of lijnzaadolie waarschijnlijk de voorkeur keuze.
  • gemalen lijnzaad zijn goedkoper dan ofwel visolie of lijnzaadolie supplementen.
  • De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) classificeert als omega-3 vetzuren uit vis als GRAS (algemeen beschouwd als veilig). Echter, visolie leiden tot maagklachten en / of diarree bij sommige mensen, vooral bij hoge doses. Andere mogelijke bijwerkingen zijn toegenomen boeren, zure reflux, brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel of pijn. Het risico van deze bijwerkingen kunnen worden geminimaliseerd als u visolie bij de maaltijd te nemen en als je begint met lage doses.
  • Een nasmaak van vis is gebruikelijk met enkele visoliesupplementen. Dit kan worden verminderd koeling capsules of vloeistof of kopen merken dat deze problemen beloven.

Zorgen over kwikvergiftiging uit visolie zijn over het algemeen ongegrond. Wanneer aanwezig in waterwegen, methylkwik ophoopt in visvlees meer dan in visolie en testen van visoliesupplementen tonen typisch weinig of geen kwik. Maar als dit een probleem, het gebruik van lijnzaadolie als alternatief elimineert dit probleem.

voorzorgsmaatregelen

Zoals bij elk voedingssupplement, is het een goed idee om uw huisarts of uw oogarts voordat u grote hoeveelheden vlas of visolie voor droge ogen te raadplegen. Dit geldt vooral als u geneesmiddelen op voorschrift of zonder recept te nemen, zoals u ongewenste interacties kunnen ervaren.

Wees vooral voorzichtig als u bloedverdunners (zelfs aspirine) nemen, zowel als lijnzaadolie en visolie het risico van bloeden kunnen verhogen en de bloedstolling bij gebruik in combinatie met deze geneesmiddelen.

Het langdurig gebruik van visolie kan een tekort aan vitamine E veroorzaken bij sommige individuen. Daarom is het een goed idee om te zoeken naar visolie supplementen die ook vitamine E bevatten, of neem een ​​multi-vitamine die deze vitamine bevat als u visolie-supplementen voor droge ogen.

Terug naar boven ⤴

Comments (0)
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha